Strawberry Vs Blueberry: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτά τα δύο νόστιμα μούρα
Οι φράουλες και τα βατόμουρα δεν τρώγονται μόνο νόστιμα, αλλά είναι επίσης γεμάτα με πολλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με μια πύλη υγείας, τα θρεπτικά συστατικά σε αυτά σας βοηθούν να ελέγξετε την πείνα, να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Και το καλύτερο είναι ότι δεν είναι δύσκολο πια να συναντήσεις αυτά τα μούρα στην αγορά. Αυτά τα μούρα είναι καλύτερο να επιλέξετε εάν σκοπεύετε να φτιάξετε ένα απολαυστικό σνακ. Μπορείτε να τα έχετε ωμά, να τα κάνετε διάφορες καραμέλες, να φτιάξετε μιλκσέικ και να τα ενσωματώσετε σε πολλά επιδόρπια. Ενώ τα βατόμουρα και οι φράουλες είναι και τα δύο εξαιρετικά υγιεινά, μάθετε ποιο από αυτά θα σας ωφελήσει περισσότερο.
Διαφορά μεταξύ φράουλας και βατόμουρου:
Ενώ και τα δύο μούρα εμπίπτουν στα φρούτα χαμηλών θερμίδων, οι φράουλες είναι πολύ χαμηλότερες σε θερμίδες σε σύγκριση με τα βατόμουρα. Σύμφωνα με μελέτες, ένα φλιτζάνι φρέσκα βατόμουρα περιέχει 84 θερμίδες, ενώ ένα φλιτζάνι φρέσκες ολόκληρες φράουλες περιέχει 46 θερμίδες.
Οι φράουλες περιέχουν επίσης λιγότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη από τα βατόμουρα. Αλλά τα βατόμουρα είναι γνωστό ότι έχουν περισσότερες φυτικές ίνες. Και τα δύο μούρα είναι γνωστό ότι είναι καλή πηγή φυσικής ζάχαρης. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα μούρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.
Διαβάστε επίσης | Συνταγή μαρμελάδας φράουλας για το τέλος του έτους με μια γλυκιά και νόστιμη νότα
Όσον αφορά τις βιταμίνες και τα μέταλλα, οι φράουλες είναι πάντα καλύτερη πηγή βιταμίνης C και καλίου και τα βατόμουρα είναι καλύτερη πηγή βιταμίνης Α και C. Οι βιταμίνες που είναι βιταμίνες που τονώνουν το ανοσοποιητικό μπορούν να σας προστατεύσουν από το να αρρωστήσετε.
τι να κάνεις όταν δεν έχεις δουλειά
Οφέλη για την υγεία των φραουλών:
Οι φράουλες περιέχουν τεράστιες ποσότητες αντιοξειδωτικών και πολυφαινολών που τις καθιστούν την ιδανική τροφή για την προστασία της καρδιάς σας από παθήσεις. Οι φράουλες είναι επίσης γνωστό ότι είναι καλή πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών, και σύμφωνα με αρκετές μελέτες, και οι δύο αυτές βιταμίνες έχει βρεθεί ότι προστατεύουν από καρκίνους του οισοφάγου και του παχέος εντέρου. Οι φράουλες περιέχουν πηκτίνη που μειώνει τα επίπεδα της LDL (κακής χοληστερόλης) στο σώμα.
Διαβάστε επίσης | Φράουλες: Πέντε απίστευτα οφέλη αυτού του μαγικού φρούτου για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος
Οφέλη για την υγεία των βατόμουρων:
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Κ, όλα αυτά προάγουν την καλή υγεία των οστών. Τα βατόμουρα έχουν την υψηλότερη ποσότητα αντιοξειδωτικών από όλα τα φρέσκα φρούτα. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μαζί με άλλα οφέλη. Οι ανθοκυανίνες, το κύριο αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στα βατόμουρα, μπορούν να καταπολεμήσουν τις καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με έρευνα.
Διαβάστε επίσης | Συνταγή Cheesecake Blueberry - Το τέλειο γλυκό για το πρωτοχρονιάτικο σπιτικό σας πάρτι
Και τα δύο μούρα είναι υγιεινά με ελάχιστες ποσότητες λίπους και υδατάνθρακες. Αν και οι φράουλες έχουν μικρότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα βατόμουρα είναι πιο υγιεινά λόγω της άφθονης περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά. Επίσης, τα θρεπτικά συστατικά που παίρνει κανείς από τις φράουλες μπορούν να αντικατασταθούν από μια σειρά από άλλα φρούτα.
Διαβάστε επίσης | Χειμώνας: Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση φραουλών αυτό το χειμώνα
