Όσον αφορά τις συμβουλές προπόνησης, δεν υπάρχει καλύτερο άτομο να ζητήσει από έναν προσωπικό γυμναστή. Εδώ είναι τα μυστικά ενός επαγγελματία για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε προπόνηση:
Όταν βρίσκεστε με έναν επιπλέον χρόνο στην ημέρα σας, αυτές οι γρήγορες, αλλά αποτελεσματικές προπονήσεις είναι ο τέλειος τρόπος για να απομακρυνθείτε από την οθόνη.
Υπάρχουν δεκάδες κίνητρα για προπόνηση, αλλά η αναζήτηση ενός συγκεκριμένου τρόπου δεν είναι ένας από αυτούς. Εδώ είναι εννέα τρόποι για να αγκαλιάσετε την άσκηση:
Χρειάζεστε λίγο κίνητρο γυμναστικής ή έμπνευση; Ρίξτε μια ματιά σε αυτούς τους λογαριασμούς που μοιράζονται όλα τα μυστικά και τις συμβουλές τους, ώστε να είστε έτοιμοι σε χρόνο μηδέν.
Μοιραζόμαστε τις αγαπημένες μας προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε σε 30 λεπτά (ή λιγότερο!), Ενώ εξακολουθείτε να λαμβάνετε σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Μου αρέσει συνήθως να πηγαίνω στο γυμναστήριο, αλλά αποφάσισα να προκαλέσω τον εαυτό μου να πηγαίνω κάθε μέρα - και δεν πήγε όπως είχε προγραμματιστεί. Εδώ συνέβη:
Ως αυτοαποκαλούμενος γιόγκα σκεπτικιστής, πήρα το πρώτο μάθημα γιόγκα μου και το μισούσα - έως ότου βρήκα το είδος της τάξης που ταιριάζει στους στόχους μου.
Ποιος θέλει να πάει στο γυμναστήριο όταν θα μπορούσαμε να χαλαρώσουμε δίπλα στην πισίνα; Βρήκαμε τις καλύτερες προπονήσεις στο σπίτι για όσους δεν διαθέτουν εξοπλισμό, αρχάριους, ενδιάμεσους + περισσότερους!
Σε μια άλλη παράσταση της σειράς «I Asked A Fitness Instructor», λάβαμε τη σέσουλα από τους ειδικούς των καλύτερων αθλητικών σουτιέν.
Αντικαταστήστε τους στόχους φυσικής κατάστασης που εστιάζουν στον τρόπο εμφάνισης ή στον τρόπο που ταιριάζει το παντελόνι σας με αυτές τις 15 αναλύσεις που θα σας κάνουν πραγματικά πιο υγιείς.
Εάν σκοπεύετε να συμμετάσχετε σε κάποιες σοβαρές συνεδρίες γυμναστηρίου φέτος, αλλά θέλετε να ξεκινήσετε, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον φόβο.
Εδώ είναι τα καλύτερα δωρεάν εργαλεία για να ασκηθείτε χωρίς εγγραφή στο γυμναστήριο. Προπόνηση καρδιο, προπόνηση με βάρη, πιλάτες, γιόγκα ή HIIT - τα καλύψαμε όλα.
Ακριβώς επειδή είμαστε κολλημένοι στο σπίτι δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να συμβαδίζουμε με τη ρουτίνα γυμναστικής μας. Ακολουθούν οι καλύτερες (και πιο αποτελεσματικές) προπονήσεις για ροή:
Δοκίμασα την εφαρμογή SWEAT της Kayla Itsines για να δω αν αξίζει την ετήσια συνδρομή 119,94 $ ή όχι. Εδώ είναι οι μη φιλτραρισμένες σκέψεις μου:
Το να φτάσω στο γυμναστήριο είναι η μισή μάχη και με έχει νικήσει στο παρελθόν. Μια αλλαγή νοοτροπίας με έμαθε να αγαπώ να ασχολούμαι ξανά, και εδώ θα σας βοηθήσει:
Το «χαρούμενο μέρος μου» δεν είναι το γυμναστήριο. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να επιτύχετε όλους τους στόχους φυσικής κατάστασης, αποφεύγοντας την τρομερή προπόνηση.
Δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας για να αποκτήσετε μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο. Εδώ, μοιραζόμαστε τους αγαπημένους μας τρόπους για να σπάσουμε έναν ιδρώτα ενώ κολλάμε μέσα.